Etiket Arşivleri: karın kaslarını çalıştıran egzersizler

Göbek Eriten 7 Hareket

7 kolay karın eritme hareketiyle dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. Sıkıştırma: Yüzüstü yere uzanın. Dirseklernizden ve ayak parmaklarınızdan destek alıp yükselin. Vücudunuz kafanızdan ayaklarınıza dümdüz görünmeli. Bu şekilde 20 – 60 saniye durun. Kısa aralar vererek 3 – 5 set tekrarlayın. Mekik: Etkili karın eritme hareketlerinden. Mekik çekerken doğru şekilde yapmaya özen gösterin. Böylece tehlikeli olmaktan uzaklaşır. Ellerinizi ensenizin arkasında tutmayın. Bu ensenizi …

Devamını oku