İnsülin Direnci Nedir, Nasıl Kırılır?

tarafından
34
İnsülin Direnci Nedir, Nasıl Kırılır?

İnsülin pankreasımızda üretilen bir hormondur, kan şekerini düzenleyici olarak bilinir. Vücuttaki şeker oranının hızlı yükselişi ile insülin hormonu salgısı başlar ve şeker kontrol altına alınmaya çalışılır. Bu şeker düzeyi değişikliğini çokça yaşayan kişilerde hücreler; bu hormona karşı bir direnç oluşumu içine girerler. Böylece insülin direnci hastalığı oluşur.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

İlk belirtileri arasında;

  • Tatlı Krizleri
  • Açlık duygusunu sık hissetmek
  • Gece yemek yeme isteği
  • Yemeklerden sonra gelen uyku isteği
  • Çabuk Yorulma
  • Kalp Çarpıntısı
  • Hızlı sinirlenme
  • Unutkanlık
  • Baş ağrıları
  • Uyku apnesi
  • Horlama problemi
  • Konsantrasyon bozuklukları gibi maddeler sayılabilir. Ancak bu sorun arttıkça vücudumuzda yaratacağı problemlerinde etkileri artar. Bu problemlerden bazıları;
  • Boyun, koltuk altı, kasık, eklemlerin iç kısımları gibi görünen yerlerde derinin renginin koyulaşması ve yumuşaması
  • Aşırı hızlı derece de kilo alımı ve kilo vermede yaşanan zorluk,
  • Yağlı karaciğer,
  • Çabuk acıkmak ve yemeği yüksek açlıkla hızlıca tüketmek olarak sayılabilir.

İnsülin Direnci Hangi Hastalıklara Yol Açar?

İnsülin direncinin yol açtığı hastalıklar arasında gizli şeker ve diyabet tip 2 hastalıkları sayılabilir.

İnsülin Direnci Nasıl Tespit Edilir?

A1C testi ile iki, üç ayda ortalama kan şekerinin ölçümü ile en az sekiz saat boyunca yemek yenmeden ve içecek içilmeden yapılan açlık kan şekeri testi ile günün herhangi bir saatinde kontrol edilen kan şekeri seviyeleri ile teşhis edilebilir.insülin direnci nasıl kırılır

İnsülin Direnci Nasıl Kırılabilir?

İlk tavsiyemiz hayatınıza hareket getirmeniz, aktif bir vücudun insüline karşı duyarlılığı fazladır bu sayede kan şekeri seviyesi normal değerlerinde seyredecektir. Klinik çalışmalara göre yapılan araştırmalarda yürümenin insülin direncine ilaçlardan çok daha hızlı etki ettiği görülmüştür.

Yediğimiz meyvelerin hayatımızda birçok hastalığa karşı bize yardımcı oldukları aşikâr. Ancak iş insülin direncine geldiğinde biraz daha farklı bir hal alıyor. Çünkü meyvelerin içerisinde bulunan şeker ile birlikte kan şekerimiz yükseliyor. Bu da uzun dönemde bize kilo olarak dönüyor ve bizim kilo almaktan kaçınmamız gerekmekte.

Günde üç öğün olarak yemeklerimizi yemeye dikkat etmeliyiz, en önemli olan kahvaltıyı ise kesinlikle atlamamalıyız. Ancak kahvaltı da şeker ve beyaz unla yapılan kan şekerini yükseltecek gıdalardan kaçınmalıyız normal zamanlara göre sabah vaktinde çok daha hızlı emilen şekerin bize geri dönüşü kötü olabilir. Öğle ve akşam yemeklerinde protein ağırlıklı beslenmek yararımıza olacağı gibi akşam yemeklerini hafif geçmemizde bedenimiz için daha iyi olacaktır.

Şekeri hayatımızdan olabildiğince çıkarmalıyız, direk olarak kaçmak istediğimiz maddeyi vücudumuza aldığımızda sonuçlarının neler olabileceğini, ne kadar kötüleşebileceğini tahmin dahi edemiyoruz. Bu yüzden hayatımızı daha kaliteli yaşayabilmek için şekerden uzak durmalıyız.

Bu hastalıktan kurtulmanın yolları uzun ve meşakkatli süreçlerden geçmektedir. Hatta genellikle tam anlamıyla kurtulunamaya bilinir. Ancak kontrol altına alındığında hayatımıza sağlıkla ve mutlulukla devam edebiliriz.