b12 vitamin eksikliği

B12 Vitamini Bulunan Yiyecek ve İçecekler

B12 Vitamini Bulunan Yiyecek ve İçecekler

 

B12 vitamini eksiği bulunan kişilerde çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Bu problemlerden bazıları zihin bulanıklığına yol açması ve bu problem sizi gün içerisinde çok fazla etkileyecektir. Gün içerisinde enerjinizin çabuk bitmesi de b12 eksikliği belirtileri arasında bulunuyor.

Özellikle öğrenciler için zihin bulanıklığı çok etkileyici bir problem olabilir. Bu yüzden beslenmenize dikkat etmelisiniz. Aşağıdaki besinlerde b12 vitamini bulunuyor beslenmenizde b12 içeren besinleri kullanırsanız bu sizin b12 vitamin eksikliği yaşamanızı önleyecektir.

 

Süt ve süt ürünleri
Süt, yoğurt ve kefir.

Yumurta
Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları.

Ciğer
Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.

Kabuklu deniz ürünleri
İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.

Balık
B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir. Bu besinler ayrıca Omega 3 alımı içinde uzmanlarca önerilmektedir.

Kırmızı et
Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir.

Hakkında: admin

Ayrıca Kontrol Et

kayısı çayı zayıflatır mı

Kayısı Çayı Zayıflatır Mı?

Şimdilerde Kayısı çayı zayıflatır mı sorusu zayıflama konusunda en çok sorulardan biri haline gelmiştir. Kayısı …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir